CURSO PROGRAMADO

En abierto este curso se realiza programado en una fecha determinada. No se quede sin su plaza y realice la preinscripción para reservar su plaza
CARACTERISTICAS
En abierto
Cerrado
   MODALIDAD

Varias
empresas

«In company»
Exclusivo empresa

           Nº ALUMNOS

Minimo:8
Maximo: 15

Minimo: —
Maximo: 15

     FECHAS

Consultar agenda

A demanda
de la empresa

  DURACION

7
Horas

Consultar herramienta
en costes y datos

    HORARIO

    1 dia       de 08:00  a 15:00

A demanda
de la empresa

     LUGAR

Consultar agenda una vez programado. En Soria capital

En instalaciones de empresa o Integra la prevencion. Opcional

     COSTE

100 €/alumno 100% bonificable

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CURSO PROGRAMADO

En abierto este curso se realiza programado en una fecha determinada. No se quede sin su plaza y realice la preinscripción para reservar su plaza
CARACTERISTICAS


Modalidad


nºAlumnos


Fechas


Duración


Horario


Lugar

Coste

En abierto

Varias
empresas

Minimo: 9
Maximo: 15

Consultar agenda

7
Horas

           2 dias              De 16:30 a 20:00

Consultar agenda una vez programado. En Soria capital

100 €/alumno 

100% bonificable

Cerrado

«In company»
Exclusivo empresa

Minimo: —
Maximo: 15

A demanda
de la empresa

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A demanda
de la empresa

En instalaciones de empresa o Integra la prevencion. Opcional

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¿Por qué es importante esta formación?

La ergonomía intenta adaptar el puesto de trabajo a las personas para hacerlo más fácil y cómodo, y evitar lesiones musculo–esqueléticas y dorsolumbares. El avance de la técnica asociado a la ergonomía, las mejoras en comfort en el diseño de puestos, los equipos y herramientas cada vez más ergonómicos, menos pesados…han supuesto, como no podría ser de otra forma, una mejora cualitativa en muchos de los trabajos a realizar, que nos podría hacer pensar en una disminución drástica de las bajas por este motivo.

Nada más lejos de la realidad,  1 de cada 4 bajas laborales en España es como consecuencia de problemas derivados de dolencias muscoloesqueleticas y dorsolumbares muchas de ellas en trabajadores de oficinas. Y este dato estadístico se sigue repitiendo desde hace más de 20 años.   

¿Por qué? Porque aunque tengamos herramientas a nuestro alcance cada vez más ergonómicas, los trabajadores deben aprender a cambiar hábitos, rutinas, conocer su cuerpo, los limites, las consecuencias, como mejorar activamente las posibles lesiones.…La mejor postura de trabajo puede dar lugar a problemas si no se hace nada más. Por eso,  esta formación se centra en las personas, en los trabajadores, en lo que pueden hacer ellos con los medios con los que cuentan. Por supuesto que un buen diseño de la oficina es muy importante, pero no es lo unico ya que seguimos teniendo dolencias, por muy bien diseñado que se tenga el puesto.

A esto se une la vida extra laboral que todos tenemos y que en mayor o menor medida siempre influye (tareas domésticas, estres…), es por tanto necesario que empecemos a preguntarnos ¿QUE PUEDO HACER YO PARA MEJORAR MI SALUD FISICA DENTRO DE LA EMPRESA? como complemento importante a lo que habitualmente se estaba haciendo que es preguntarse ¿Que puede hacer mi empresa para mejorar mi salud física laboral?.

  1. Identificar factores de riesgo asociados al ambiente, a la tarea y a las características personales de cada uno.
  2. Dotar a los trabajadores de herramientas prácticas y activas a la hora de prevenir la aparición de lesiones músculo-esqueléticas en oficinas.
  3. Conocer métodos de potenciación muscular en cervicales.
  4. Conocer métodos de relajación a nivel ocular y muscular.
  5. Entender y aprender que la ergonomía debe ser complementada con una mejor gestión del propio cuerpo; antes, durante y después de la jornada laboral.
  6. Reducir el número de bajas laborales asociadas a dolencias en puestos de oficinas
El contenido TEORICO Y PRACTICO se puede adaptar a las necesidades de la empresa en los cursos Cerrados
PARTE TEORICA

  1. Introducción.
  2. Anatomía y fisiología del Aparato Locomotor
    • El Aparato Locomotor
    • La Espalda
    • La Extremidad Superior
  3. Factores de Riesgo Laboral de Patología Osteo-Muscular en oficinas
    • Factores de riesgo
    • Posturas de trabajo
    • Movimientos repetitivos
  4. Patología Músculo-Esquelética en oficinas
    • Patologías de la espalda
    • Patología en hombro
    • Patológicas en cuello
    • Patología en brazos y antebrazos
    • Patologías en mano y muñeca
    • Patologías en ojo
  5. Prevención de Patología Osteo-Muscular de origen laboral
    • Prevención de lesiones Osteo-Musculares
    • Prevención fatiga visual
    • Cuidado de la espalda y de los miembros superiores
    • Higiene Postural
    • Hábitos saludables
PARTE PRACTICA
  1. Herramientas y hábitos, útiles y viables, para aumentar el índice de movimiento y variedad postural en el trabajo.
  2. El cuerpo está diseñado para el movimiento. La ergonomía no lo es todo.
  3. Variedad y repetición de postura y/o gesto. Pros y contras.
  4. Construcción de entornos dinámicos en el trabajo y en el hogar.
  5. El sedentarismo ¿Sabes si lo eres? ¿Qué es ser activo-sedentario?.
  6. Claves de los cuidados personales fuera de la jornada laboral: estrategias de recuperación física, alimentación, descanso y contexto social.
  7. Ejercicios y estiramientos
    • Control Postural
    • Ejercicios de Espalda
    • Ejercicios de cuello y hombros
    • Ejercicios de mano-muñeca-codo
    • Ejercicios visuales
    • Tonificación Dorsolumbar
    • Tonificación cuello y hombros
    • Tonificación mano-muñeco codo
    • Ejercicios de Relajación lumbar y cervical
    • Ejercicios de relajación en extremidades superiores
    • Ejercicios de relajación visual

 

 

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